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29 de agosto de 2013

Rumbo presenta a los viajeros la “Guía práctica para perder el miedo a volar”

Si bien el avión es el medio de transporte más seguros, muchas personas tienen pánico a volar y procuran evitarlo a toda costa. Otras sufren malestares (en algunos casos puede considerarse una fobia), con dificultades para respirar, sudoración excesiva, mareos y palpitaciones. Cuando el miedo a volar interfiere con la calidad de vida, especialmente para quienes no pueden prescindir de los viajes en avión, es recomendable buscar ayuda para combatir la ansiedad.

Con la convicción de que la mayoría de los miedos se puede manejar, o al menos atenuar, Rumbo –la agencia de viajes on-line líder en ventas según IATA – ha elaborado una “Guía Práctica para Perder el Miedo a Volar”, que incluye trucos y consejos útiles para empezar a disfrutar de los viajes.

1. A más información, más seguridad

El miedo a volar responde muchas veces a pensamientos irracionales, donde se exagera el riesgo. Basta con analizar las estadísticas de accidentes aéreos para comprender que el avión es el medio de transporte más seguro para viajar, con menos accidentes y menos víctimas mortales. Éste podría ser un primer paso para desmitificar el miedo, controlar la ansiedad y aumentar la sensación de seguridad, ya que una gran parte del miedo se debe a la desinformación.

2. Entrenamiento en imaginación de la situación

La ansiedad anticipatoria es habitual en esta clase de miedos. Conforme vaya aproximándose la fecha de vuelo es habitual que los niveles de ansiedad comiencen a elevarse. Para combatirlo, trate de entrenar su imaginación. Visualícese, y repita con frecuencia, realizando toda la acción de manera exitosa, desde que sale de casa hasta que el avión despegue. Imagínese afrontando la situación con seguridad. Si le vienen pensamientos negativos durante este tiempo, trate de pararlos y provoque otra clase de pensamientos que le sean menos ansiógenos.

3. Llegar a tiempo al aeropuerto

Los retrasos, los atascos y el temor a perder el avión generan estrés, incluso antes de llegar al aeropuerto. Evitar las prisas ayuda a controlar la situación. Por lo tanto, es recomendable salir de casa con suficiente antelación, llegar con calma al aeropuerto y tener tiempo para relajarse antes de subir al avión.

4. Buscar distractiones

La música genera emociones positivas, evita lo negativo y contribuyen a reducir la ansiedad. Trate de llevar una buena selección de música relajante para escuchar durante el vuelo, especialmente en el despegue y el aterrizaje, los momentos que normalmente provocan más estrés. También es interesante tener a mano un buen libro o llevar nuestras películas o series favoritas, ahora que los nuevos dispositivos electrónicos permiten almacenar nuestras series favoritas completas para verlas donde queramos. Otra forma de ‘evadirse’ es entablar conversación con el vecino de asiento. Por último, siempre se puede dormir. Verá qué pronto y fácilmente llega a su destino.

5. Verbalice instrucciones positivas

Si le cuesta distraerse, trate de decirse frases relajantes o de seguridad. Puede utilizar la información de la que dispone sobre la seguridad de este medio de transporte. Repítaselas hasta que note que la ansiedad va disminuyendo.

6. Procure no sentarse en los asientos de ventanilla

La persona con miedo a volar va a emitir conductas de vigilancia, como mirar por la ventana para comprobar si el motor funciona o si las alas ‘están en su sitio’. Cuanto más vigilemos algo que no podemos controlar, más aumentará nuestro nivel de ansiedad. Sustituya esta vigilancia por distracción (charlar, hacer crucigramas, mirar al resto de los viajeros...)

7. Huir de los pensamientos negativos

Es cierto que los accidentes aéreos ocurren, pero son mínimos considerando los miles de vuelos que cada día surcan el cielo en todo el mundo. Aléjese de pensamientos negativos sobre posibles accidentes, pues no contribuyen en nada para estar tranquilo. Trate de concentrar su atención en ideas positivas para sentirse bien y recuerde que volar es una experiencia increíble, rápida y muy práctica. La meditación es una opción recomendable para aprender a relajarse y controlar las emociones. Y recuede que también puede pedir ayuda a la tripulación para combatir la ansiedad durante el vuelo.

8. Si hay turbulencias, respire hondo

Los aviones pueden temblar al atravesar zonas de inestabilidad. Por eso siempre es recomendable mantener el cinturón de seguridad abrochado durante el vuelo. Si las turbulencias le producen inquietud, procure sentarse entre las alas del avión, es el lugar más estable. Además, hay que recordar que los pilotos están preparados para todo tipo de emergencias. Mantener siempre la calma es la actitud más sensata.

9. Evite los excesos

Comer y beber en exceso puede ser perjudicial. Una copa de vino ayuda a relajarse, pero el exceso de alcohol puede generar pensamientos negativos y difíciles de controlar, llegando a resultar perjudicial cuando se trata de vuelos de larga duración.

10. Siéntase cómodo

Si coger un avion ya es una fuente de estrés, tómese tiempo para simplificar al máximo todo lo que está a su alcance. Elija ropa ligera y cómoda, que le permita moverse libremente y no obstaculice la circulación sanguínea, y aproveche la oportunidad de levantarse de vez en cuando, hidratarse correctamente y mover los brazos y las piernas, especialmente en los vuelos largos.

Abróchese el cinturón... y ¡disfrute del vuelo!

La andaluza y la vasca elegidas las mejores gastronomías de España

Una encuesta de LetsBonus revela que cuatro de cada diez españoles escogen la gastronomía andaluza o vasca como su favorita de toda España. Para disfrutar del ‘tapeo’, Granada es la ciudad más votada seguida por San Sebastián.
 
  Una encuesta* realizada por LetsBonus –una de las mayores webs de comercio electrónico de nuestro país y compañía de compra colectiva pionera en Europa y líder en España con 7,5 millones de subscriptores- ha desvelado cuál es la gastronomía favorita de los españoles.
La gastronomía andaluza y vasca empatan a favoritas con un 18% cada una. Si diferenciamos entre hombres y mujeres, ellos se decantan más por la contundencia de la vasca (21%) y ellas por la ligereza de la andaluza (18%). En los grandes núcleos urbanos, el abanico es amplio. Si bien, cuando se mira el detalle de las provincias, aquí cada cual barre para casa y tienden a votar por la gastronomía típica de su tierra.
Puede resultar curioso el desglose por edades, donde los menores de 30 años apuestan en un 30% por la andaluza; los treintañeros (32%) y cuarentones (63%) por la vasca y los mayores de 50 años (27%) rompen esquemas y se decantan por la innovación de la catalana.
Si se les consulta sobre cuál es el mejor sitio para irse de tapas, los españoles lo tienen claro: no se tapea en ningún lado como en Granada (21%). Le sigue San Sebastián con un 15% de los votos, aunque el carácter gratuito de las tapas en Granada le ha dado el primer puesto en el ranking.
Por edades, los menores de 30 años (50%), los treintañeros (33%) y los cuarentones (64%) escogieron el tapeo de Granada, frente a los mayores de 50 años que optaron por Bilbao y San Sebastián (45%).
La restauración da el salto a Internet
La reserva y compra de planes de gastronomía a través de Internet ya es un hábito entre los españoles, gracias a la comodidad y a los precios competitivos. De hecho, desde enero de este año, LetsBonus ha detectado un incremento de casi un +4% en las ventas de planes relacionados con la gastronomía, categoría que es la tercera en ventas del portal con casi uno de cada cinco planes vendidos.
Además, no sólo son los restaurantes más pequeños o familiares los que se suman a Internet sino que incluso los más afamados apuestan por la red de redes. Como por ejemplo, en el caso de LetsBonus que es la única web de e-commerce en España que trabaja con 14 restaurantes estrella Michelin.
*A través de Facebook, con cerca de 1.500 respuestas procedentes de personas de toda España

Sobre LetsBonus: Fundada en septiembre de 2009, LetsBonus es la web pionera de compra colectiva en Europa y líder en España en este sector. Ofrece una selección de planes de ocio, viajes y productos exclusivos con descuentos de en torno al 70%. Actualmente la empresa dispone de un equipo de unos 500 empleados. En España está presente en unas 90 localidades y también opera en Italia, Portugal, Argentina, Chile y Uruguay. En enero de 2012, LetsBonus pasó a formar parte de Living Social, que está presente en 16 países en 5 continentes y unos 593 mercados, con más de 205 millones de tickets vendidos. El grupo tiene 4.500 empleados y ayuda a más de 63 millones de suscriptores a descubrir experiencias locales. Actualmente, la compañía se ha convertido en uno de los más completos directorios de ofertas de ocio y experiencias de nuestro país, con 7,5 millones de suscriptores.